預防中暑，夏日清暑利濕健脾胃

【天地網(wǎng)訊】

       夏季天氣炎熱，晝長夜短，降雨增多，濕度也逐漸增加，讓人感覺濕熱難耐。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹，即將進入小暑時節(jié)，小暑節(jié)氣是人體陽氣最旺盛的時候，而人體陽氣在外，脾胃相對空虛，很容易出現(xiàn)寒熱錯雜的狀況。

　　脾臟位居中焦，運化水谷，喜燥惡濕，而暑濕之邪困脾，會造成脾胃運化功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等癥狀。小暑節(jié)氣，應注意清熱祛暑，以清淡為佳。不宜多食辛辣，使火熱更盛，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、痤瘡等癥情。從養(yǎng)生角度說，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，過食辛辣后，汗孔擴張，會造成陽氣流失。宜多飲水，補充水分，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果；還可以用荷葉、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶，消暑生津；再有中醫(yī)理論認為：“苦能清熱”?？沙孕┛喙希嘬牟说?，取其清熱消暑功效。

　　因為天氣炎熱，一些人喜歡冰凍飲料，這是不可取的，因為冰冷之品屬于濕冷邪氣，會困厄中焦，導致脾胃運化功能障礙。也就是說，這些冷飲直接進入胃腸道后，不僅損傷消化道黏膜，而且影響胃腸道蠕動，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲減退等癥狀。而另一方面，夏天里有些人喜歡進食辛辣、燒烤之品，吃得渾身出汗，感覺很暢快。

　　小暑時節(jié)起居，穿衣面料以輕薄、透氣、吸汗的棉麻布料為宜，款式則以寬松為度，不宜穿著過于緊繃衣物，以免使汗孔不能舒張，影響汗液的排出。不要長時間暴曬，要避免活動強度過大，如果外出做好防曬措施，以免中暑；也不要貪涼喜冷，把空調(diào)調(diào)的過低，或長期在空調(diào)房中，因為損傷陽氣會出現(xiàn)頭暈、惡心、感冒、腹瀉、腹痛等癥狀。

　　朱葉珊提醒，中醫(yī)認為，暑邪為陽邪，炎熱升散，傷及人體后，可上犯頭目，內(nèi)擾心神，嚴重者導致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。因此在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要保持心氣平和，做到“心靜自然涼”，否則心火妄動，加之酷暑火熱邪氣，即所謂“內(nèi)外合邪”，易出現(xiàn)傷暑之證。

　　總之，要對付暑熱天氣，可以在飲食起居的各個方面入手，度過美好夏天。

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