“一年之計在于春”，立春養(yǎng)生有講究！

立春，二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“立，始建也。春氣始而建立也。”立春，意味著萬物生長、風(fēng)和日暖。俗話說：“一年之計在于春”，春季萬物復(fù)蘇，也是一年之中養(yǎng)生的好時機(jī)。

一過立春，就意味進(jìn)入了春天。萬事萬物冬藏后呈升發(fā)外達(dá)之勢，大自然是一派生機(jī)盎然、欣欣向榮的景象。此時人與天地之氣相應(yīng)，應(yīng)該逐漸減少睡眠、晚睡早起，做到心胸開闊、樂觀愉悅、順應(yīng)天時。

養(yǎng)生防病.貴在四要

一要養(yǎng)陽：春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意護(hù)衛(wèi)人體的陽氣，故應(yīng)“養(yǎng)陽”。

二要防風(fēng)：春季氣溫變化大，而人體皮膚腠理疏松，易招風(fēng)邪侵襲，引發(fā)外感、關(guān)節(jié)炎、面癱及過敏癥等，故應(yīng)“防風(fēng)”。

三要護(hù)肝：肝屬木，依照中醫(yī)五行及臟象理論，春天是肝臟氣血旺盛之時。健康的肝，能夠舒筋活血、排毒泄?jié)?，幫助脾胃運(yùn)化。所以肝臟功能好的人，必然筋骨堅(jiān)韌、眼睛明亮、指甲有光澤。肝膽不順者，在春天用心調(diào)養(yǎng)，最能達(dá)到修復(fù)作用，故應(yīng)“護(hù)肝”。

四要健脾：中醫(yī)五行學(xué)說中，木土相克，而肝屬木，脾屬土，春季為肝氣當(dāng)令，肝氣偏旺，肝旺即可傷及脾土，影響脾胃的消化吸收功能，故應(yīng)“健脾”。

初春養(yǎng)生有講究

立春之后，細(xì)菌、病毒等亦隨之活躍，極易導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。加之此時人體陽氣本就相對不足，尤其是中老年人皮膚肌理逐漸變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以初春時節(jié)，需特別注意防寒保暖，提高人體防御功能。故中醫(yī)主張立春時節(jié)宜“春捂秋凍”。此時，由于天氣忽冷忽熱，也導(dǎo)致人體的血管收縮不穩(wěn)定，對原有高血壓、心臟病的人危害極大，容易誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛等的發(fā)生。因此這類人群應(yīng)嚴(yán)格戒煙限酒，飲食上要控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，積極防治高血壓及其并發(fā)癥。

立春后，陽氣漸升發(fā)，人體新陳代謝也旺盛起來。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“辛甘發(fā)散為陽”，故春季飲食宜辛甘溫潤少酸為主。辛溫類食物可助肝氣的疏達(dá)，發(fā)散為陽以養(yǎng)肝，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。甘潤類食物可健脾護(hù)胃以養(yǎng)氣血。如大棗、蜂蜜、枸杞、芡實(shí)、山藥、銀耳等。尤其是蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，可增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品，建議在清晨和睡前空腹飲用1杯蜂蜜水。此外，枸杞子性味甘平，是滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春屬木，與肝關(guān)系甚為密切。春季食用枸杞子，可以補(bǔ)肝腎不足。肝易化火，因此春季忌辛辣刺激性食物，尤其是酒類，最是傷肝。

立春后，晝漸長夜?jié)u短，為了順應(yīng)這種晝夜變化，人們要早睡早起，一般晚睡不要晚于23時，最好在22點(diǎn)上床就寢，保證這段時間的睡眠，以利于肝血?dú)w經(jīng)，陽氣歸根。早起時應(yīng)衣著寬松，適當(dāng)運(yùn)動，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)。

以下幾種運(yùn)動不妨多做：常伸懶腰，可以疏暢肝氣，最適合于春天養(yǎng)生之需；多散步，可選擇日出日落之時、空氣清新之所，以微微出汗、不感到疲勞為度，可以促進(jìn)肝的生長條達(dá)，讓身體精力充沛；多練習(xí)八段錦、太極拳，這些中國傳統(tǒng)保健項(xiàng)目最能拉扯筋節(jié)，適合于春天養(yǎng)肝；每天梳頭百下，“頭為諸陽之會”，梳頭可舒展毛孔，宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長，此即《養(yǎng)生論》“春三月，每朝梳頭一二百下”之說。

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