一年補(bǔ)透透不如補(bǔ)霜降 名中醫(yī)為秋冬進(jìn)補(bǔ)支招

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　　10月23日迎來了霜降節(jié)氣。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。國家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授陳其華介紹：“霜降時節(jié)，也是調(diào)養(yǎng)身體的較好時機(jī)。民間有諺語‘一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降’，足見這個節(jié)氣對養(yǎng)生保健的重要性?！?/p>

　　據(jù)了解，霜降時節(jié)，天地間陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸凝結(jié)，逐步呈現(xiàn)出陰盛陽衰之象，天氣漸變寒冷，氣候干燥，開始降霜，氣溫往往驟升驟降。古籍《二十四節(jié)氣解》中描述說：“氣肅而霜降，陰始凝也?！彼凳乔锛镜蕉镜倪^渡節(jié)氣，晚上氣溫較低，有時晚上氣溫可達(dá)3-5度左右。

　　飲食養(yǎng)生 以調(diào)理脾胃、養(yǎng)陰潤燥為主

　　民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，強(qiáng)調(diào)了霜降進(jìn)補(bǔ)的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。

　　陳其華建議，秋季以平補(bǔ)為主，同時要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，養(yǎng)陰潤燥?？沙Ｊ秤媒∑B(yǎng)陰潤燥的食物，如白菜、四季豆、板栗、梨子、蘋果、香蕉、柿子、百合、芝麻、紅棗、蜂蜜、銀耳、雞肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、山藥、薏苡仁等，也可適當(dāng)吃些調(diào)補(bǔ)藥膳,如蓮子粥、百合粥、蓮藕湯、鴨梨湯等。

　　生活起居 防寒是主調(diào)

　　“盡管“春捂秋凍，不生雜病”是流傳已久的養(yǎng)生保健諺語，那是指初秋時節(jié)，宜適當(dāng)凍。而到了霜降之秋末時節(jié)，如果過于秋凍，則常常感受寒邪引起感冒等呼吸道疾病?！标惼淙A說：“因此，霜降時節(jié)，防寒非常重要，尤其注意腰腿部的防寒保暖。并注意適當(dāng)運動，可堅持進(jìn)行散步、跑步、登山、做體操、跳舞、打太極拳等運動，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的御寒能力和免疫力?！?/p>

　　防秋季抑郁是情志養(yǎng)生的關(guān)鍵

　　“晚秋時節(jié)自然界一片肅殺蕭條的景象很容易使人產(chǎn)生憂郁低落的情緒?！标惼淙A認(rèn)為，要多參加集體活動，多和家人溝通交流，多參加戶外活動，多選擇趣味性強(qiáng)的運動方式，如唱歌、跳舞、各種表演性活動等。這樣，既達(dá)到鍛煉身體的目的，又可怡情易性，保持心情愉悅。

　　早晚溫差大 身體很容易遭受寒邪侵襲

　　霜降時節(jié)，由于氣溫下降較明顯，早晚溫差大，身體很容易遭受寒邪侵襲。此時是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。風(fēng)、寒之邪也易侵犯腰、腿部，而致腰痛、“老寒腿”。

　　由于天氣較干燥，身體孔竅器官失于濡潤，抵抗力較差。也是感冒、鼻炎、哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。另外，由于早晚溫差大，特別是晚上變涼，容易誘發(fā)中風(fēng)等心腦血管疾病，市民要多加注意。(通訊員 陳雙)

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